春节热热闹闹地过完了
假期中连续的大鱼大肉
是不是已经让你的肠胃超负荷了呢？

温馨提醒：
要想身体好
节后调理肠胃很重要

肠道健康才能筑好健康防线
让你的防御力up再up

很多人都知道，肠道是重要的消化器官，一旦肠道出问题，人体的消化和吸收就会受到影响。但很多人不知道的是，肠道还是人体重要的防御器官。
肠道掌管着人体70%以上的防御细胞，产生人体绝大多数的抗体，这些抗体前赴后继地对抗着不断入侵的有害因子，是人体的天然屏障。
人体肠道里生存着大量细菌构成的集体——肠道菌群
它们与病毒、真菌、原虫等微生物构成了微生态系统。虽然肠道菌群非常小，但却对我们的身体起到了至关重要的作用。

除了消化食物，肠道菌群还会训练免疫系统，让免疫系统知道哪些可以忽略，哪些是要清除的外来有害物质。一旦肠道菌群的平衡被破坏，就容易引发一系列系统疾病。

为了保持肠道健康，除了饮食规律、日常运动、多喝水，还需要补充足够的膳食纤维。膳食纤维对肠道健康起着至关重要的作用。
01每天都要吃蔬菜

绿叶菜、南瓜、苦瓜、萝卜等蔬菜都是膳食纤维“大户”，鱼、肉、蛋、奶等动物性食物不含膳食纤维。

02多吃粗粮，少吃精白米面

全麦、糙米、小米、玉米等粗粮保留了谷物的外层，膳食纤维含量都较高。而精白米面在加工过程中碾磨掉了谷粒外层，膳食纤维含量大减，其含量不及粗粮的一半。

03坚果千万不能忘

松子、干杏仁、干核桃等坚果都含有丰富的膳食纤维，坚果还富含不饱和脂肪酸，对身体有多种好处。但坚果的含油脂较高，每天20克左右就足够了。

诺丽果
17种环烯醚萜，275种营养素
补充身体所需营养
增强身体免疫力
与有害因子说拜拜！